“白骨精”謹防慢性疲勞綜合癥

“白骨精”們請注意,“慢性疲勞綜合征”在悄悄地向你們逼近!這是一種以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群,看看你們身上有沒有它潛伏的身影。

“白骨精”是白領、骨干、精英等成功人士的戲稱,因長期疲勞導致的疾病,正悄悄地向忙忙碌碌的“白骨精”人群逼近,其中典型的就是“慢性疲勞綜合癥”。

據網上調查顯示,長期處于過勞狀態和亞健康狀態的“白骨精”人群竟達百分之八九十,“用命換錢”已經不再是戲說。據一位神經科家分析,從“白領”到“成功”接受醫療檢查的情況來看,各方面指標均正常,就使得問題容易被忽視,而長期下去可能導致機體多系統功能下降,繼而引發呼吸系統、消化系統、免疫系統等系統性疾病以及臟腑功能失調,也是心腦血管、腎臟、肝臟及甲狀腺疾病和惡性腫瘤病變的重要原因,因此需要引起高度警覺。

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查不出異常的疾病

周總監不過30多歲,已經是一家合資企業的高管。她兩年多以來,卻因為工作壓力大、家庭瑣事多,出現煩躁、神疲乏力、健忘、失眠、多夢等癥狀。她曾輾轉于各家醫院,被診斷為“神經衰弱”、“神經官能癥”等疾病,在服用鎮靜、安神的中西藥物之后,病情也一度減輕。沒料到,今年企業出口形勢愈發嚴峻,業務量下降,工作壓力加大,周總監的病情復發并加劇,服藥后都不能緩解。此外,又出現了頭痛、頭暈眼花、心悸、沉默寡言等問題,她經常眉頭緊皺,自己在家悲傷哭泣,甚至出現自殺的念頭……

另一病例的張經理是一家大型企業的部門經理,因工作關系常熬夜、伏案工作,生活無規律。2年前開始出現“感冒”癥狀,鼻塞流涕,頭痛咽痛,持續低熱37℃左右,肢體乏力。他曾認為這是感冒后引起,

過一段時間自會消失。在服用感冒藥物之后,鼻塞流涕等癥狀似可消失,但仍覺疲勞,腰背酸痛,煩悶,食欲不振。近2個月又出現焦慮、失眠、肌肉酸痛等。曾先后2次住進2家醫院,試圖查找出低熱、肌肉酸痛的原因。為此,他進行了大量檢查,均未發現異常,致使他對醫院產生了不信任感……

后經會診,周總監和張經理這兩個病例都被診斷為慢性疲勞綜合征。說:“慢性疲勞綜合征”是指尚無器質性病變,但有功能性改變的癥狀。它是由美國疾病預防控制中心于1988年正式命名的疾病,是一種以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群,以疲勞、低熱(或自覺發熱)、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、關節痛、頭痛等非特異性表現為主的綜合征。

根據調查的統計結果顯示,慢性疲勞綜合征有以下3個特點:一是發病率高,都市人群中發病率超過四分之一;二是發病人群集中,主要集中在IT、科研、金融、新聞媒體、公務員、廣告、出租車等行業;三是患病時間長,大多數患者患病時間在一年半以上,其中百分之30左右的人有長達5年的疲勞感。

三類人易患慢性疲勞

三類人是構成慢性疲勞大軍的主力陣容,而且女性患此病的人數越來越多。

一是長期面對激烈競爭壓力、心理負擔巨大的人群,如私營業主等。

二是事業心強、工作繁忙的腦力勞動者,如科研人員、醫生、公務員等。

三是長期超負荷、精神緊張的勞動者。

警惕身體的危險信號

慢性疲勞綜合征可表現出形形色色的癥狀,包括不良的心理行為、不振的精神面貌、對社會外界的不適應能力,以及身體各部位的某種不適等。比如,情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、失眠多夢、頭暈頭痛、精神疲憊、肢體乏力、慢性咽痛、淋巴結腫大、肌肉關節疼痛、反復感冒等一系列難以用某一種病種予以解釋的癥候群。而一般體檢及實驗室檢查結果又無重大異常。舉例來說,慢性胃病患者可以伴有慢性疲勞綜合征,而慢性疲勞綜合征患者也往往具有胃腸道癥狀,如胃腸不適感、食欲不振、厭食、惡心、上腹部和胸部堵悶感等等。慢性胃病和慢性疲勞綜合征的關系是互相影響的,它們之間很容易形成惡性循環。

隨著人類對于疾病認識的深化,現已把持續和癥狀突出的亞健康狀態(嚴重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對待。慢性疲勞綜合征的病因還不清楚,但國外研究發現,慢性疲勞綜合征病人中樞神經系統的細胞代謝、形態結構、生理功能明顯異常。可以說,“慢性疲勞綜合征”確實是疾病,而不是“亞健康”。

如果您身體出現了以下情形,且持續6個月以上,就要加以注意:

一、持續6個月以上的嚴重疲乏,休息不能緩解;

二、流感樣癥狀,包括低熱、肌肉關節痛、咽部刺痛或發癢、頸部或腋窩淋巴結腫大及觸痛、頭部重壓感,且起病突然;

三、神經精神癥狀,如記憶喪失、說話困難、注意力不集中、理解力差及睡眠障礙。

四、即使睡眠充足,體力仍難以恢復,運動后疲勞感持續較長時間等癥狀,甚至影響人們的工作、學習和日常生活。

慢性疲勞綜合征中的嚴重者,有可能出現“過勞死”。根據日本的經驗,在1987年至1989年,日本報道“過勞死”達1800例,這種現象亟須引起中國成功人士的警惕。

日本“過勞死”預防協會提示的十大危險信號為:一是“將軍肚”早現;二是脫發、斑禿、早禿;三是頻頻去洗手間;四是性能力下降;五是記憶力減退;六是心算能力越來越差;七是做事經常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒;八是集中精力的能力越來越差;九是睡覺時間越來越短,醒來也難解乏;十是經常頭疼、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果。

具有上述兩項者,為“黃燈”警告期,目前尚不必擔心,但要改變生活習慣。具有上述三至五項者,為“紅燈”預報期,說明已經具備過度疲勞的征兆。六項以上者,為兩次“紅燈”危險期,需要引起高度重視并開始干預。

要治療此病,就得先找出病源,目前該病確切病因仍不十分清楚,在日常生活中,由于工作繁忙,生活緊張,學習負擔沉重等原因,一些人時常會感到十分疲勞,一般情況下,自感疲勞的病人幾天或一周后體力即可恢復。如疲勞超過一個月,可認為是持續疲勞;如果疲勞癥狀長達3個月,就應到醫院及時就診。

找回健康的生活方式

慢性疲勞綜合征的出現,客觀上是激烈競爭、快節奏的環境造成,但主觀上,也和每個人的生活方式和生活規律有關。因此,消除慢性疲勞綜合征,還要靠自己的力量。提出了以下建議:

一是要生活規律,充分休息。休息是制服疲勞的法寶,但是休息不等于睡覺,過度的睡覺或無所事事,反而會降低身體的新陳代謝,造成人體活動能力進一步減退,疲勞感更強。休息的概念應該是一個大范圍的表現,包括身體和心理適度的放松和調節。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應該辭掉工作或者放很長的假休息,太放松而又沒有關心的事物地生活。

二是要合理膳食,多吃粗糧。成功人士要注意對維生素B的攝取,如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能,如牛奶、大豆,以及桃子、西瓜等水果。蜂膠是植物黃酮類化合物含量豐富的天然產物,享有“血管清道夫”之美譽,也適合成年人防病保健。

三是要適度運動,勞逸結合。堅持體育鍛煉是另一有效的預防途徑。一個明顯的事實是,慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運動。其實運動可以增加人體興奮性神經遞質的分泌,增強人體的代謝功能而不易疲勞。“生命在于運動”,是法國思想家伏爾泰的一句名言,一言道出了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動,是預防消除疲勞,防止亞健康,建立健康生活方式的好的方式。

四是要戒煙限酒,心理平衡。大多數慢性疲勞綜合征患者都比較敏感,很容易從消極、悲觀的角度去看待問題。用樂觀的態度對待人生。承認已經存在的事實,承認缺憾的存在。學會傾訴,有自己的朋友圈子,不要凡事自己扛。

五是要自我觀察,盡早干預。如果感到身體有長期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關節痛等癥狀,單靠休息和鍛煉已經不能解決問題,這時,不要硬撐,立即到醫院就診,及時獲得醫生的幫助和指導。治療慢性疲勞綜合征通過中西醫結合可取得較好的效果。

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