悄然興起的“輕體育”

“輕體育”也稱“輕松體育”或“快活體育”,是大眾體育的一種形式。“輕體育”的興起,標志著大眾體育不斷適應人們的需求,注重精神調節與心理調適,既健體又健心,使健身朝著更科學化的方向發展。“輕體育”具有以下健身特點:

1.體能消耗少

一提到體育鍛煉,人們會很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的形象,這是源于在傳統意義上對體育的理解。“輕體育”則不同,它是輕負荷,不追求大運動量,體能消耗少,對身體各系統的功能起到調節作用,使鍛煉者心情舒暢,力所能及。近年來,一些體育學者的科學研究證實,追求高負荷的運動量、體能極限消耗往往是造成身體傷害的原因。

2.運動方式活

從事“輕體育”不必拘泥于任何方式,可以集體活動,也可以單獨活動,可以靜悄悄活動,也可以在音樂伴奏中活動,散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等,無論哪種鍛煉方式,一切由自己隨心所欲地選擇。

3.技術要求低

“輕體育”沒有過高的技術與規則要求,哪怕毫無運動基礎的人,只要有健身愿望,就可以立即進入角色,不必羞于在體育上的無知,不必羞于在運動上的低能,不必擔心行家里手們見笑,只要按自己的意愿運動就足夠了。

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4.經濟負擔小

體育鍛煉需要場地和器械,需要付出一定的資金,如進入游泳館、滑雪場、健身房等。這對普通百姓來講,因經濟的原因而使體育鍛煉不能堅持經常。從事“輕體育”則不必為經濟負擔傷腦筋,在公園、在馬路、在廣場或在家里都可進行,做到“少花錢多辦事,不花錢也辦事”。

5.時間要求松

“效率高、節奏快”是現代人生活和工作的一大特點,所以付出過多的時間從事體育鍛煉已成為人們的一種負擔。有些運動項目,不特意安排整段時間是無法進行的,人們想鍛煉,苦于沒時間。“輕體育”在時間要求上就寬松多了,可以利用工作的間歇時間進行,可以利用茶余飯后的零散時間進行,可以早、晚進行,時間安排可長可短,完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。

6.體育鍛煉輕松化

正是由于上述各方面因素的作用,人們就可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動了。這一過程中,可以不必為動作的笨拙而害羞,不必為從事鍛煉的花銷而發愁,不必為占用時間過多而急躁,不必為達不到某些體育標準而沮喪。它使鍛煉者忘卻煩惱,摒除一切不利健康的情緒影響,使活動過程不僅是健身的過程,而且是凈化心靈的過程,怡情悅性的過程,是消除精神緊張的過程。

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